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晚餐吃什么减肥?吃水果当晚餐或许越来越肥

2019-02-15 11:37:45   来源:漂亮女人   责任编辑:佳裕   手机阅读:

导语

春节过后,很多人都因为在春节期间大吃大喝胖了,所以节后又是一波减肥高潮,很多人为了减肥用水果代替正餐,吃水果档晚餐能减肥?其实不然,一不小心你就要越吃越肥了,营养师教你晚上吃什么瘦身。

  春节过后,很多人都因为在春节期间大吃大喝胖了,所以节后又是一波减肥高潮,很多人为了减肥用水果代替正餐,吃水果档晚餐能减肥?其实不然,一不小心你就要越吃越肥了,营养师教你晚上吃什么瘦身。

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  吃水果当晚餐减肥?或许会越吃越肥

  很多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

  还在吃水果当晚餐减肥?营养师教你晚上吃什么瘦身

  此外,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过或者不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

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