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轻食减肥法效果怎么样?轻食减肥有效吗

2019-02-13 11:07:00   来源:漂亮女人   责任编辑:wbinr   手机阅读:

导语

减肥的人都知道轻食沙拉其实就是一种低卡饮食,从理论上来说蔬菜、水果以及低脂的肉类都是减肥的绝佳食物,但是长期都食用轻食沙拉很容易造成营养不良的情况,所以很不建议用这种方式减肥,大家可要注意了。

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  轻食沙拉确实是现在很流行的一种饮食文化以及减肥方式,轻食沙拉确实具有减肥的效果蔬菜搭配鸡胸肉、白煮蛋、生鱼片、生牛肉、全麦面包等,食物多样化、既减少了能量的摄入,又达到了营养均衡,不会因为只吃蔬菜而导致营养不良。但是其中为了口感而搭配的各种酱料却大大降低了减肥的效果,沙拉酱多油多盐,是不起眼的“热量大户”。一勺沙拉酱20克,就相当于一个甜筒或者一碗米饭,两勺沙拉酱热量就与一个肉饼相当,热量是相当大的。

 轻食减肥法效果怎么样?轻食减肥有效吗

  现在市面上售卖轻食沙拉的店铺很多,并且一般会配上沙拉酱、蛋黄酱等各种高热量的酱料,所以想要通过轻食沙拉减肥的话,就需要挑对酱料。基本上使用油越少的沙拉酱所调出来的酱料热量越低。简单地日式酱油类的沙拉酱,或泰式用较多醋所调出来的酱料热量<义式油醋酱或千岛酱。很多人以为义式酱料的热量会比千岛酱低,事实上,这两者的热量差不了多少,只是在实际使用时,义式酱料用的量较少,故会有这样的说法。

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